Bảo vệ sức khỏe của bản thân khi đi du học

Đang trong thời gian du học ở nước ngoài mà bỗng nhiên bạn bị ốm thì ngoài sự mệt mỏi về thể chất, “tâm bệnh” còn nặng hơn vì không ai ở bên chăm sóc. Không ai có thể đoán trước khi nào mình bị ốm. Nhưng nếu có sự chuẩn bị trước, bạn sẽ không bị động và có thể vượt qua những lần ốm một cách nhẹ nhàng. Khi bước vào cuộc hành trình du học, việc chăm sóc sức khỏe bản thân không chỉ là yếu tố quan trọng để đảm bảo sự thành công trong học tập mà còn là nền tảng vững chắc cho cuộc sống mới tại đất nước xa lạ. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những bí quyết và hướng dẫn thiết thực để bảo vệ sức khỏe khi du học, giúp bạn tự tin đối mặt với những thách thức mới.

Luôn có các loại thuốc cơ bản

Tất cả những loại thuốc cơ bản có trong tủ thuốc gia đình thường dùng khi ở Việt Nam như thuốc cảm, ho, hạ sốt, đau bụng, nhỏ mũi, nhiệt kế…, hãy đem theo khi du học.

Ngoài ra, sổ y bạ gần nhất của bạn cũng rất quan trọng. Nó sẽ giúp bác sĩ bản địa dựa vào và chuẩn đoán tình hình sức khỏe hiện tại của bạn (tất nhiên là bạn phải dịch từ tiếng Việt sang). Cảm sốt hay chấn thương nhẹ là một chuyện, nhưng nếu trước khi du học bạn biết có thể mắc những chứng bệnh nghiêm trọng khác, thì chắc chắn lịch sử khám bệnh trước đây của bạn rất quan trọng.

Hiểu cơ bản về hệ thống y tế của nước bản địa

Sau khi đến nước mà bạn chọn để du học, bạn nên làm quen và hỏi thăm những người đã sống ở đó về hệ thống y tế và cách vận hành của bảo hiểm. Biết được thông tin cơ bản như thế sẽ rất có lợi, nhất là khi bạn không mạnh về kinh tế. Nói dễ hiểu hơn, đó là bạn cần tìm hiểu bệnh viện tốt nhất trong khu vực ở đâu? các khoản bảo hiểm sẽ trả trong khi bạn bị ốm là gì? các gói khám bệnh có lợi nhất cho sinh viên…

Ghi nhớ những từ bản địa để diễn tả triệu chứng với bác sĩ

Nếu bạn ở các nước nói tiếng Anh khác thì đây không phải là vấn đề lớn. Nhưng nếu bạn ở châu Âu, bạn nên cẩn thận một chút. Rất nhiều bệnh viện không nói tiếng Anh, như ở Phần Lan hay Đức. Vì thế, bạn nên ghi nhớ một số từ tiếng bản địa để trao đổi thông tin, diễn tả triệu chứng bệnh. Hoặc đơn giản là cảm, sốt, chấn thương thôi cũng cần chuẩn bị vốn từ vựng đề phòng trường hợp bạn cần gặp bác sĩ khi đang du lịch khám phá mạo hiểm ở vùng hẻo lánh.

Luôn có bảo hiểm sức khỏe

Luôn có bảo hiểm sức khỏe khi đi du học là một yếu tố không thể thiếu để đảm bảo an toàn cho bạn trong suốt thời gian học tập ở nước ngoài. Mặc dù bạn có thể cảm thấy khỏe mạnh và nghĩ rằng mình không cần đến bảo hiểm, nhưng cuộc sống ở một môi trường mới có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro như tai nạn, bệnh tật, hoặc các vấn đề sức khỏe bất ngờ khác.

Bảo hiểm sức khỏe sẽ giúp bạn giảm thiểu các chi phí y tế, cho phép bạn tiếp cận dịch vụ chăm sóc y tế chất lượng mà không phải lo lắng về tài chính. Quan trọng hơn, bảo hiểm sức khỏe cũng là yêu cầu bắt buộc của nhiều quốc gia khi cấp visa du học. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị đầy đủ bảo hiểm trước khi khởi hành để có thể yên tâm tập trung vào việc học và trải nghiệm cuộc sống mới.

Xem thêm về: Bảo Hiểm Du Học Úc (OSHC): Cách Mua, Chi Phí, Quyền Lợi

Nhờ bạn bè thân và thầy cô giáo

Du học có nghĩa là xa gia đình và khi ấy bạn bè là rất quan trọng. Khi thấy mình bắt đầu sốt hoặc xuất hiện chấn thương, hãy nói ngay với những người bạn tin tưởng của mình ở đó (kể cả là người nước ngoài), nhờ họ giúp đỡ hoặc đưa ra lời khuyên. Ví dụ nên uống thuốc gì, khám ở đâu; trong đám bạn của họ có ai có thuốc này, dụng cụ y tế kia không… Bởi vì khi ốm, thường thì ta không được sáng suốt và có thể có những quyết định sai. Hơn nữa, ở nước ngoài nên sẽ có rào cản ngôn ngữ nhất định. Vì thế, 2 đôi tai, 2 cái đầu luôn sáng suốt hơn 1 mình phải không nào.

Đừng gọi điện ngay cho bố mẹ!

Trừ khi bạn là con của chuyên gia y tế, không thì không nên gọi ngay cho bố mẹ đâu nhé. Bạn đi du học nghĩa là không ở gần bố mẹ, không thể một cuộc gọi của bạn mà bố mẹ có thể chạy ngay lập tức đến bên bạn được, như thế sẽ khiến cả nhà lo lắng thôi. Có thể trận ốm của bạn không quá nặng. Đây cũng là lúc bạn luyện để vững vàng hơn trong thời điểm khó khăn. Còn tất nhiên, nếu bạn ốm nặng thì nên hỏi bố mẹ.

Tìm đến bác sĩ

Rất nhiều bạn bè sống ở các thành phổ nhỏ hoặc khu vực xa trung tâm. Nếu gặp vấn đề nặng, khẩn cấp khi ở xa bệnh viện như thế, bạn nên cân nhắc gọi taxi nếu xe cứu thương không đến kịp. Ngoài ra, hãy để bạn bè biết tình trạng của bạn. Biết đâu họ có thể gọi nhân viên y tế của trường gần ký túc xá, tiện lợi và kịp thời hơn rất nhiều.

Bí kíp “sống khỏe” khi du học xa nhà!

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” luôn là câu nói mà chúng ta được nghe rất nhiều từ ông bà, cha mẹ, nhắc nhở rằng việc chăm sóc sức khỏe trước khi có vấn đề xảy ra là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân. Khi đi du học, bạn sẽ không có gia đình bên cạnh để chăm sóc và nhắc nhở mỗi ngày. Do đó, việc tự mình chú trọng đến sức khỏe trở nên cực kỳ quan trọng. Điều này đòi hỏi bạn phải hiểu rõ và thực hiện những biện pháp phòng ngừa phù hợp, từ việc duy trì thói quen sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý, cho đến việc tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời khi cảm thấy sức khỏe có dấu hiệu bất thường. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo rằng mình luôn trong trạng thái tốt nhất để học tập, khám phá và tận hưởng trải nghiệm du học trọn vẹn.

Duy trì thói quen tập thể dục

Đi bộ là một phương pháp hiệu quả giúp bạn vừa duy trì sức khỏe, vừa có cơ hội khám phá thêm về thành phố du học của bạn. Tuy rằng hầu hết các điểm đến du học đều có hệ thống phương tiện công cộng thuận tiện, bạn cũng đừng quên tận hưởng việc đi bộ xung quanh thành phố mà bạn du học. Vào cuối tuần, bạn có thể lựa chọn sống hòa mình vào thiên nhiên bằng cách leo núi, đi bộ đường dài trong rừng, chạy bộ hay khám phá những cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp.

Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh 

Du học sẽ mở ra cho bạn một chân trời mới, bạn có thể bị cuốn vào các buổi tiệc tùng, hội hè cùng bạn bè. Tuy rằng việc trải nghiệm hết mình cuộc sống sinh viên thật quan trọng, đừng quên rằng bạn vẫn luôn cần duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, để luôn “giữ vững phong độ” trong cuộc sống thường ngày. Một số thói quen bạn nên tuân thủ, dù trong bất kì tình huống nào:

• Ngủ đủ giấc: giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi cũng như giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Hãy luôn cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và dọn dẹp sạch sẽ phòng ngủ để có một giấc ngủ ngon.
• Uống đủ nước: Luôn uống đủ từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được cấp ẩm đầy đủ và luôn trong trạng thái thoải mái, tỉnh táo.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

“You are what you eat” – thói quen ăn uống là điều rất quan trọng giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Khi đi du học, việc học tập căng thẳng hay deadline bù đầu có thể khiến bạn dễ dàng lựa chọn đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán,… và “tặc lưỡi” bỏ qua việc nấu nướng hàng ngày. Thay đổi thói quen này ngay bạn nhé! Hãy tự đi siêu thị để lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và “lăn vào bếp” để tự nấu ăn. Trong trường hợp bạn cần ra ngoài ăn, hãy chọn những món ăn lành mạnh trong thực đơn của nhà hàng. Thông thường, rất nhiều nhà hàng và căng tin trong trường đều có những món ăn đầy đủ dinh dưỡng dành cho bạn.

Để tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn

Việc duy trì tâm trạng lạc quan, vui vẻ cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hành trình du học sẽ luôn tồn tại nhiều vấn đề khác nhau như sốc văn hóa, nhớ nhà, áp lực học hành, rào cản ngôn ngữ, cảm thấy cô đơn,… Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng mọi vấn đề đều có cách giải quyết, và bạn không hề đơn độc khi đi du học. Hãy giữ liên lạc với người thân, tìm đến sự giúp đỡ từ bạn bè xung quanh, bộ phận tư vấn tại trường,… nếu cần thiết nhé!

Bảo vệ sức khỏe bản thân khi du học không chỉ là việc chăm sóc cơ thể mà còn là việc duy trì tinh thần lạc quan và tích cực. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình, áp dụng các biện pháp phòng ngừa cần thiết và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần. Chúc bạn có một hành trình du học suôn sẻ, sức khỏe dồi dào, và đạt được nhiều thành công rực rỡ! Nếu bạn cần thêm thông tin chi tiết, đừng ngần ngại liên hệ với Du học VIP để được tư vấn và hỗ trợ toàn diện nhất.